腰痛の時の手の甲のマッサージ法

今日は　『指ヨガ』　の一つをシェアします。

手の甲のマッサージです。

ビフォー・アフターを試していただきたいので、

まずは、

うつぶせになって、腰の後ろで手を組んで

上体を反らせてください。

自分がどの位、身体が反れるかを確認しておきます。

そして、起き上がり

手の甲を床に置きます。

次に下の黒丸の部分を指圧押圧します。

グリグリ円を描いたりしてもOKです。

腰が痛いときに、隙間時間を見つけて押してあげてください。

そして、次に

縦に引いた黒い線の部分！！

 

中指から手首にかけての中心の骨の横を

指でこすってください。

この中指から下に伸びている骨は

背骨だと思ってくださいね。

背中のマッサージを縦にするような意識で行ってみて　 

両手とも少し赤身がおびるくらいこすってね。

爪は立てちゃNGですよ。

そして、またうつぶせになって、上体を反らしてみましょう。

きっとラクに反れると思います。

こんな、ツボ押しから体の状態を良くして

ヨガのコブラのポーズ（整体ではマッケンジー体操ともいう）