股関節の痛みの対処法をズバリ解決!エクササイズ法まとめ


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丸太ヨガのクラスで3番目に質問が多いのが股関節痛の悩み!


最近、ヨガのクラスでの質問が多いのが、
『股関節が痛いとか、引っかかる感じとか動かすとコキコキ鳴る!』
という悩みを抱えた方が多いのです。
(1番目は肩こり、2番目が腰痛です。)

大体、股関節が硬いと腰痛や坐骨神経痛のトラブルも合わせて持っている方も多いです。
そして、お尻の筋肉や鼠径部・お腹がカチカチやねん!!

でも、そういうトラブルがあっても放置している方も多いのが事実です。
・忙しくて・・・
・めんどくさくて・・・
という言葉を良く聞きます。
そして、1回受講すれば治ると思っている方も多いです。

長年の疲労や加齢によるものでもありますから
コツコツが大事なんですけれどね。

隙間時間を使って出来る方法もいろいろありますのに。

例としあげると
虫歯も小さいと痛みを感じないので、放置しがちです。
痛くなってから慌てて治療する頃には、虫歯の進行もひどくて
時間もお金もかかる治療となってしまいます。
なので、歯の治療で痛い思いをした方は、
朝晩の歯磨きなどをも丁寧に行うようになりますよね。

身体も同じことです。

 特に股関節回しは重要です!!


身体のケアに置いても毎日歯磨きをするようにように、関節を回す動きや
ヨガやストレッチなどを取り入れて欲しいと思います。

今日は股関節のエクササイズ動画を参考までにご紹介します。
(他にも方法がたくさんありますが・・・)


身体の硬い方や年配者の方は寝転びながら出来る方法!!
       ↓


立ったまま行う方法はこちら!

    ↓


他に丸太棒を使って、固まってしまった関節周りや筋肉のコリをほぐす
『丸太棒を使ったセルフメンテナンスヨガ』というものを得意としています。

下記の写真は、足の付け根の鼠経リンパをほぐして
足のむくみや疲れを取る方法ですが、
この状態で、別の足の動かし方をすると
仙腸関節痛や大転子周りの動きが悪くなっている方にオススメな方法があります。

模型を見せながら身体の仕組みなども
解りやすくクラスではお伝えしています。

少人数制のクラスだから出来ることです。
定員5名まで

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公開日時: 2014年5月14日 更新日時: 2017年10月30日

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