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慢性的な身体の痛み コリ対策の知恵袋 丸太ヨガブログ

四十肩・五十肩を少しラクにする方法


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 40代以降に意外といろんな方が悩んでいるのが四十肩や五十肩!!

突然、腕が挙げられない 

スーツの袖わ通すのに一苦労 

お試しいただきたいのが、
痛い方の肩の筋肉が委縮している箇所を反対の指4本でグッと押しながら、
テーブル拭きや窓ふき、床の雑巾がけ・アイロンがけをしてみてください。

指で押さえながら、手をブラブラ前後左右、斜め45度に動かします。
後は肩関節周りを、反対の手で押さえながら
ゆっくり、小さくていいので肩回しをしてみてください。

1日に朝・昼・晩と何度か行うとかなり改善されます。
お風呂で温めながら行うと更に効果アップです。お試しあれ。

私は、腕が挙がらないとまではいかなかったですが
三角筋や脇の下のリンパの流れが悪くなっている感覚や
二の腕や肘関節周りの筋肉の萎縮を感じたので、お風呂で温めながら
脇の下のリンパをグッと掴んで、肩関節を回す動きを
試しにやってみましたらかなり効果がありました。 

肘関節周りも雑巾を絞るようにして、マッサージしてみてくださいね。 

自分の手でマッサージすると
肩がこったり、腕が疲れますよね。

そんな時には、丸太棒で腕の筋肉の疲れやコリをリセットがオススメです。

丸太棒は、自分の手を使わずに
肩関節周りの筋肉の強張りをほぐすことが出来ますよ!

肩こりのひどい方は、脇の下を触ってみてください。
ゴリゴリとしたシコリがあるはずです。
脇のリンパが詰まって、水の流れ(血流の低下)が悪くなっているかもしれません。

ここをほぐしてみたら
『あら?肩が軽くなった!』と実感できると思います。

この丸太のコリほぐしで、そば打ちやうどんを作って
試食会が出来たら面白いかも!!
とお客様からアイデアをいただきました。

自分でも試してみたいと思います。

 

公開日時: 2012年5月9日 更新日時: 2017年8月30日

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コメント

  1. SECRET: 0
    PASS:
    肩だけならば
    まだ 良かった!
    四十歳で倒れて
    自律神経ボーンですから
    残念(泣)
    最近も
    ちょっと食べ過ぎで
    動悸 百倍 アンパンマン
    状態になりました。
    救急車かな~と
    なんとか
    収まりましたが…
    難しいモノです(泣)

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