産後のママのためのヨガシリーズ

産後のママのヨガシリーズ6-1!睡眠不足解消『赤ちゃんとのお昼寝時間を活用しましょう!』


yj 丸太ヨガ体験会スケジュールを見るにはコチラをクリック

marutabanner

睡眠不足解消『赤ちゃんとのお昼寝時間を活用しましょう!』

昼寝による疲労回復効果は、夜の睡眠の約3倍と言われています。

赤ちゃんと一緒にお昼寝を10分~20分してみてくださいね。

 

 

203

 

 

お昼寝の10分~20分は夜の睡眠時間の

昼間の10分~20分の眠りは
夜の2~3時間に相当する、とも言われているのです!!

この10分~20分は身体ではなく脳の睡眠(レム睡眠)ですので
昼寝後の脳がパッとすっきりする感じが得られます。
そして、眠気から開放されるだけでなく、
午後の家事がますます効率的になるのは言うまでもありません。
たかが10分~20分ですが、されど10分~20分。
まさに、あなたの人生を変える10分~20分になります。

 

せっかくの昼寝の効果、効率的にゲットしていきたいものです。

それには、いつ寝ればいいの?何分くらい寝ればいいの?

  1. ベストなのは10分~20分(寝すぎると夜に眠れなくなります)
  2. 最適なタイミングは13時~14時
  3. 午後3時以降は昼寝しない

脳と体を休ませて活力を回復させること!!

☆ 睡眠不足だと集中力もなくなるし、

☆ イライラの原因にもなります。

☆ なんと太る原因にもなると言われてます。

 

ちょっとしたことでイライラして、

泣き止まない赤ちゃんに、怒鳴ったりするのは可哀想です。

赤ちゃんは、泣くのが仕事ですからね。

 

短時間でも効率よく昼寝すれば、頭も身体もすっきりとして、

育児にも家事にも少し余裕が生まれると思いますよ。

授乳期の子育て中は、多少家が散らかっていても

片目をつぶって見ないようにしましょう。

ゴミで人間は、死んだりはしませんからね。

 

夫にも育児の大変さをたまには経験させてみましょうね~

家事が出来ない理由が、きっと理解してもらえるはずです。

 

私がヨガの良さに出会ったのは
シャバアーサナ(屍のポーズ)を知ってからです。

o0480048012921621012

身体を休めること・リラックスさせることが

忙しい現代人にはとても必用な事と知ったからです。

『何もかも丸投げして、無になること』の

心地よさを知ってからは、お昼寝やシャバアーサナが大好きです。

 

→トップページに戻る
→ブログの新着記事一覧を見る

 ご案内


 

maruta040
 


 もし体に痛みを抱えていたら、こちらでお話をお聞きします
 お電話とメールどちらでも可能ですよ

maruta001
 
※電話は出られないタイミングがあるので、その時はゴメンなさいね
maruta002
maruta003
→トップページに戻る
→ブログの新着記事一覧を見る

関連記事

  1. 産後のママのためのヨガシリーズ

    『子連れで参加出来る産後の骨盤調整ヨガクラス』喜んでいただきました。

    2人目のお子様を12月に出産されたTさん。 お腹の大きいときは足の…

  2. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後の骨盤底筋という大事な筋肉を しっかりとケアしないと

    多摩市聖蹟桜ヶ丘で首コリ・肩こり・肩甲骨痛を丸太棒で改善する方法を…

  3. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後のママのためのヨガシリーズその3 『産後の抜け毛の量がすごい!』

    産後のママのためのヨガシリーズ 『産後の抜け毛の量がすごい!!』その3…

  4. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後のママのためのヨガシリーズその5『骨盤の歪み』

    産後のママのためのヨガシリーズ (骨盤の歪み)その5おそらく一番のお悩…

  5. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後の女性の身体の悩みとは?

    産後の悩みに多い、首のコリ・肩コリ何人もの産後の方に『骨盤調整ヨガ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP