産後のママのためのヨガシリーズ （睡眠不足からくる眼の疲れ） その６
夜中の授乳やおむつ交換、夜泣きで、もうママはヘトヘトです。
眠い、ただ眠い・・・思い切り眠りたい・・・・
寝不足で、目がショボショボです。
ワーキングマザーならなおさらですね。
私は、ワーキングマザーでしたので、毎日が、眠気との葛藤でした。
特に昼食後に襲ってくる眠気が半端ないくらい強烈でした。
パソコン入力中に、ドタッと机の落ちたこともあります。
ヨガを学び始めて、いろんな方法があると学ばせていただいています。
『龍村式眼ヨガインストラクター資格』も取得しましたので
参考記事を紹介いたしますね。
そんな時は、眼のツボ押しが効果的です。
これらのツボを押すと首が後ろに反らせやすくなりますし
腕がスッと上に上がりやすくなります。
眼の温めと冷やす（クールダウン）を繰り返すのもおすすめです。
お風呂のお湯でタオルを温めて、軽く絞って眼に当てて
眼の周りの筋肉を温めましょうね。
次は冷たい水（氷があればなおいいですね）のタオルを眼にあててみましょう。
これを数回繰り返すと
寝不足や眼精疲労の改善となります。
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