産後のママのためのヨガシリーズ その1『手首・腱鞘炎の痛み』


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 ☆ 産後のママのためのヨガシリーズ その1

 

 

多摩市聖蹟桜ヶ丘でヨガを指導している川村です。

お客様の要望から赤ちゃんを預かってくれる場所がないので、
赤ちゃん連れてできるヨガクラスをしてくれませんか?と
依頼がありまして2016年3月からスタートしはじめました。

『産後の骨盤調整』クラスといいながらも子育て中のママさんの悩みは尽きないものです。

お客様からのお悩みを聞きながら、私の知っている限りのケア方法について
お応えして、少しでも良くなる方法をお伝えしてます。

 

 ☆産後のママの身体の悩み『手首・腱鞘炎の痛み』☆

 

赤ちゃんを抱っこしたり、重たいベビーカーや日々の買い物で
腕に相当の負担がかかり、突然に手首や肘関節周辺に痛みが出てしまう
『手首の痛みや腱鞘炎の悩み』を抱えてしまうママの悩みが多いです。

 

 

 腕のマッサージ方法!

 

1・痛みが強くて熱を持っているときはアイシングといって、患部を冷やして熱を取ることが一番最初です。 
  3日間くらいは、安静期間ですね。

2・熱を持った痛みが取れて、慢性痛のようになってからは徐々にマッサージしていきます。

  硬くなってカチコチになっている筋肉を徐々にほぐし
  最後はさすってあげて、血流をよくしてあげましょう。

3・私がお勧めしているのは下の『ツボ押しグッズ』です。

  木でできているもので、とても当たりが柔らかいです。
  これをいろんな箇所を使って、マッサージします。

ダウンロード

 

4・温めながらのマッサージがオススメです。
  温めると筋肉は緩みやすくなりますからね。ほぐれかたが早いです。
  マッサージ後にバンテリンや湿布薬を貼ったりしておくと治りが早いです。
  腱鞘炎は、日頃からマッサージやストレッチなどで肘、腕、肩、背中の柔軟性を高めたりして、
  血行を良くすることが大事であると思います。

5・最近は、パソコンやスマホで手を酷使して腱鞘炎になる方が多いです。
  腕や手の使い過ぎに注意しましょうね。

動画です。

 

 

 

 産後のママのためのヨガシリーズ

1.手首・腱鞘炎の痛み
2.くしゃみやジャンプで尿漏れ
3.産後の抜け毛の量がすごい!
4.便秘の悩み
5.骨盤の歪み 

 

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