産後のママのためのヨガシリーズ

産後のママのためのヨガシリーズ その1『手首・腱鞘炎の痛み』


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☆ 産後のママのためのヨガシリーズ その1

多摩市聖蹟桜ヶ丘でヨガを指導している川村です。

お客様の要望から赤ちゃんを預かってくれる場所がないので、
赤ちゃん連れてできるヨガクラスをしてくれませんか?と

依頼がありまして2016年3月からスタートしはじめました。

『産後の骨盤調整』クラスといいながらも

子育て中のママさんの悩みは尽きないものです。

様々な悩みを聞きながら、私の知っている限りのケア方法について

お悩みにお応えして、少しでも良くなる方法をお伝えしてます。

 

☆産後のママの身体の悩み『手首・腱鞘炎の痛み』☆

赤ちゃんを抱っこしたり、重たいベビーカーや日々の買い物で

腕に相当の負担がかかり、突然に手首や肘関節周辺に痛みが出てしまう

『手首の痛みや腱鞘炎の悩み』を抱えてしまうママが多いです。

そんな時に腕のマッサージをお伝えしています。

 

1・まだ、痛みが強くて熱を持っているときはアイシングといって、患部を冷やして熱を取ることが一番最初です。

  しばらくは3日間くらいは、安静期間ですね。

2・熱が取れて、慢性痛のようになってからは徐々にマッサージしていきます。

  硬くなってカチコチになっている筋肉を徐々にほぐし

  最後はさすってあげて、血流をよくしてあげましょう。

3・私がお勧めしているのは下の『ツボ押しグッズ』です。

  木でできているもので、とても当たりが柔らかいです。

  これをいろんな箇所を使って、マッサージします。

ダウンロード

動画です。

4・マッサージ後にバンテリンや湿布薬を貼ったりしておくと治りが早いです。

腱鞘炎は、日頃からマッサージやストレッチなどで肘、腕、肩、背中の柔軟性を高めたりして、

血行を良くすることが大事であると思います。

5・最近は、パソコンやスマホで手を酷使して腱鞘炎になる方が多いです。

 腕や手の使い過ぎに注意しましょうね。

 

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 産後のママのためのヨガシリーズ

1.手首・腱鞘炎の痛み
2.くしゃみやジャンプで尿漏れ
3.産後の抜け毛の量がすごい!
4.便秘の悩み
5.骨盤の歪み 

 

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