産後のママのためのヨガシリーズ

産後のママのためのヨガシリーズ その1『手首・腱鞘炎の痛み』


yj 丸太ヨガ体験会スケジュールを見るにはコチラをクリック

marutabanner

☆ 産後のママのためのヨガシリーズ その1

多摩市聖蹟桜ヶ丘でヨガを指導している川村です。

お客様の要望から赤ちゃんを預かってくれる場所がないので、
赤ちゃん連れてできるヨガクラスをしてくれませんか?と

依頼がありまして2016年3月からスタートしはじめました。

『産後の骨盤調整』クラスといいながらも

子育て中のママさんの悩みは尽きないものです。

様々な悩みを聞きながら、私の知っている限りのケア方法について

お悩みにお応えして、少しでも良くなる方法をお伝えしてます。

 

☆産後のママの身体の悩み『手首・腱鞘炎の痛み』☆

赤ちゃんを抱っこしたり、重たいベビーカーや日々の買い物で

腕に相当の負担がかかり、突然に手首や肘関節周辺に痛みが出てしまう

『手首の痛みや腱鞘炎の悩み』を抱えてしまうママが多いです。

そんな時に腕のマッサージをお伝えしています。

 

1・まだ、痛みが強くて熱を持っているときはアイシングといって、患部を冷やして熱を取ることが一番最初です。

  しばらくは3日間くらいは、安静期間ですね。

2・熱が取れて、慢性痛のようになってからは徐々にマッサージしていきます。

  硬くなってカチコチになっている筋肉を徐々にほぐし

  最後はさすってあげて、血流をよくしてあげましょう。

3・私がお勧めしているのは下の『ツボ押しグッズ』です。

  木でできているもので、とても当たりが柔らかいです。

  これをいろんな箇所を使って、マッサージします。

ダウンロード

動画です。

4・マッサージ後にバンテリンや湿布薬を貼ったりしておくと治りが早いです。

腱鞘炎は、日頃からマッサージやストレッチなどで肘、腕、肩、背中の柔軟性を高めたりして、

血行を良くすることが大事であると思います。

5・最近は、パソコンやスマホで手を酷使して腱鞘炎になる方が多いです。

 腕や手の使い過ぎに注意しましょうね。

 

>>次のページ  くしゃみやジャンプで尿漏れ

 

 産後のママのためのヨガシリーズ

1.手首・腱鞘炎の痛み
2.くしゃみやジャンプで尿漏れ
3.産後の抜け毛の量がすごい!
4.便秘の悩み
5.骨盤の歪み 

 

→トップページに戻る
→ブログの新着記事一覧を見る

 ご案内

yj 健康器具レビュー

maruta040
 


 もし体に痛みを抱えていたら、こちらでお話をお聞きします
 お電話とメールどちらでも可能ですよ

maruta001
 
※電話は出られないタイミングがあるので、その時はゴメンなさいね
maruta002
maruta003
→トップページに戻る
→ブログの新着記事一覧を見る

関連記事

  1. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後のママのためのヨガシリーズその5『骨盤の歪み』

    産後のママのためのヨガシリーズ (骨盤の歪み)その5おそらく一番のお悩…

  2. 未分類

    子連れで参加出来る産後の骨盤調整ヨガクラス

    本日の『子連れで参加出来る骨盤調整ヨガクラス』で 5歳の上のお子さ…

  3. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後のママのためのヨガシリーズその6(睡眠不足からくる眼の疲れ) 

    産後のママのためのヨガシリーズ (睡眠不足からくる眼の疲れ) その6夜…

  4. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後の骨盤底筋という大事な筋肉を しっかりとケアしないと

    多摩市聖蹟桜ヶ丘で首コリ・肩こり・肩甲骨痛を丸太棒で改善する方法を…

  5. 産後のママのためのヨガシリーズ

    子育てするママが感じる悩み

    本当にママは忙しいです。1年365日、毎日24時間家事・育児に…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP