ふくらはぎのコリ・アキレス腱が硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法!!その2


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『ふくらはぎのコリ・硬いと悩んでいる方に自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法!!』
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ヨガのポーズ名は

日本語名  下を向いた犬のポーズ

英語名 (ヨミガナ)Downward-Facing Dog (ダウンワード・フェイシング・ドッグ)

サンスクリット語名 (ヨミガナ) Adho Mukha Svanasana (アド・ムカ・シュワーナーサナ)

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 この足踏みがふくらはぎやアキレス腱をさらにストレッチしてくれます。

 

『自宅で出来るセルフメンテナンス!』

していただけるように動画で、お伝えしています。

ただ、痛いのが嫌な方はやらないでください。(自己責任で行ってみてくださいね。)

長年溜め込んだ疲れを解消するには、

それなりに痛みを乗り越える覚悟をもって欲しいです。

その痛みを乗り越えて時に、楽が来ます。

諺でも『苦あれば楽あり!』です。


動画でお伝えします。

(スタジオが地下室なので、動画が暗いのは勘弁してくださいね。)

他にもこのように期待される効果もあります。

・倦怠感、慢性疲労の解消
・猫背の解消
・やる気向上
・心身回復
・二の腕、太ももの引き締め
・バストアップ
・ヒップアップ

 

 ダンサーに起こりうる怪我と対処方法

1、『大転子・大殿筋・中殿筋』のコリや痛み
2、ダンサーの方の身体の痛み(肩甲骨編)
3、ふくらはぎのコリ・硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法➀
4、ふくらはぎのコリ・アキレス腱が硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法!!②
5、突然のぎっくり腰

 

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多摩市聖蹟桜ヶ丘でスタジオプラーナで ヨガ&ストレッチ&姿勢改善教室を開催しています。 YMCメディカルヨガスクール卒業 沖ヨガ2級指導士(1級を取るに指導経験20年以上ないと取れないので2級です。) 横浜ライフアップヨガ学院 極楽リセット指導資格取得 アロマ認定講師 自分自身が、さまざまなダンスを25年してきました。 いろんなケガをたくさんしてきて、 ヨガやセルフケアを学び、自分の身体を助けてくれる セルフケアをたくさん勉強しています。 首の痛みケア(ムチウチ症のケア)肩こり・肩甲骨痛・猫背姿勢改善・ 足のムクミの改善を特に得意にしたレッスンをしています。