ダンサーに起こりうる怪我と対処方法

【動画解説】ふくらはぎが硬い・コリがある方におススメ!簡単解消法を紹介


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ふくらはぎを自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法!

動画でお伝えします。(スタジオが地下室なので、動画が暗いのは勘弁してくださいね。)

私はダンスが大好きな人間です。
若いころは、テニス・スキー・ゴルフ
エアロビクスやハードな運動をたくさんしてきました。
結婚して、子供ができ、子育てから解放されてからは
ジャズダンス
ハウスダンス
ヒップホップ
ソウルダンス
バレェ・コンテンポラリーなど
いろんなダンスを習いました。

ふくらはぎを酷使し過ぎまして、
肉離れをおこしました。

ジャンプしたとたんに『プツン』と音がしました。

真っ青に内出血して、

3日後には、内出血の後が真黒になりました。


『3週間の安静期間』を取る羽目に・・・

踊りたいけど・・・

踊れない・・・
苦しい期間でした。

鍼灸や整形外科を受診しましたが、
身体中に疲労を溜め込んでいたので、

なかなか治らずでした。

他にも腰痛や坐骨神経痛も抱えていたので、
この3週間の安静期間に身体を治すことに専念しました。


『その期間に感じたこと』

ゆったり過ごすためのリラックスタイム!

身体を温めてマッサージすること!
じっくり自分の心と体に向き合うヨガをすることが
自分のこれからの生き方にシフトする為に
この怪我が気づかせてくれれたのかな?

と感じました。

『身体の冷えは万病の元』と

諺(ことわざ)にあるように
冷えると筋肉は硬くなります。

冷房が強いオフィスにいるとふくらはぎは硬くなります。

夏場は暑くてもシャワーで済ませず
お風呂に使って、このふくらはぎほぐしを行ってくださいね。

遅くまで仕事をしていて、治療院に通う時間がない方や
介護などで、思うように時間が取れない方に

『自宅で出来るセルフメンテナンス!』

していただけるように動画で、お伝えしています。

ただ、痛いのが嫌な方はやらないでください。(自己責任で行ってみてくださいね。)

長年溜め込んだ疲れを解消するには、

それなりに痛みを乗り越える覚悟をもって欲しいです。

その痛みを乗り越えて時に、楽が来ます。

諺でも『苦あれば楽あり!』です。

 

 

やり方が解らないという方は、是非スタジオに体験にいらしてくださいね。

他にもテニスボールや丸太棒1本で、身体のコリをほぐす方法がたくさんあります。

 ダンサーに起こりうる怪我と対処方法

1、『大転子・大殿筋・中殿筋』のコリや痛み
2、ダンサーの方の身体の痛み(肩甲骨編)
3、ふくらはぎのコリ・硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法➀
4、ふくらはぎのコリ・アキレス腱が硬いと悩んでいる方に 自分でお金をかけずに簡単にほぐす方法!!②
5、突然のぎっくり腰

2017年2月2日更新

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