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睡眠不足から起こる様々な病気!!


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多摩市聖蹟桜ヶ丘で
首コリ・肩こり・肩甲骨痛を丸太棒で改善する方法を
お伝えしている川村です。
『林修の今でしょ!!』という
健康番組のテレビを多く見てしまいました。
自分の仕事の参考になればと思い
健康番組は、チェックするようにしています。
睡眠不足は、
『脳卒中・高血圧・肥満・鬱病に繋がる!』
というテーマでした。

気になりますよね。
やはり理想は、7時間から8時間がベストのようです。
睡眠が足りないと、夜遅くに夜食が欲しくなる。
脳が疲れているから
栄養を要求するようです。
そして、目の前に出したスナック菓子などは
全部食べないと気が済まなくなりますよね。
睡眠が足りていれば、夜食を欲しなくなるそうです。
夜食を食べ、運動もせずに すぐに寝るので、
食べた物のエネルギーが
消費されないわけですから
もちろん肥満に繋がります。
ダイエットをしたい方は、良質な睡眠を
取った方が効率良く痩せるというわけです。
ダイエットしたい方は
*眠る前の3時間以上に食事を済ませる。
 (きちんと食べ物を消化させる)
*眠る前の2時間前には、ゆっくりお風呂に入り
 身体の芯を温める。(シャワーだけだと内臓や
 深層筋が温まらない。)
*温めてお風呂から出た後に
 急に内臓の体温は下がり、リラックスモードになり
 深い眠りに入るそうです。
*そして、睡眠は痛めた細胞などを修復させることに
 なるので、短時間の睡眠では修復出来ないということ。
そして、ゲストからの質問があり
私も気になっていたことです。
『寝だめをしたらその効果は、どのくらい続くのですか?』
忙しい現代人にとって、睡眠不足は当たり前の
生活習慣になっています。
15時間くらい休日に寝だめをすると
1週間は、睡眠不足を補えるとのことでした。
私は、OL時代に終電まで働き
朝は9時までに1時間半の通勤で出社していた時期が
ありまして、
いつも頭がボーッとして
自律神経失調症や心身症になった時があります。
健康の大切さは、
自分が病気をして、初めて気が付けるものなのですよね。
だから今は、自分の身体を大切に愛するようにしています。
『自分の身体を守り愛せるのは、自分しかいません』
PS.
夜にママ友交流などで
お子様を夜遅くまで連れ回していると
脳の成長が遅れるそうです。
成績の良い子は、8時間から9時間の睡眠を取っているそうです。
お子様の成績を上げたいママさんは、
早めに寝かせる習慣を身につけてあげたいですね。
■『池袋での丸太ヨガワークショップ』は
通常3,000円のところ、今回の体験会では1000円で参加できます!
▼開催予定の日程はこちらです▼
◆日時 9月10日  24日(木)
18時00分 ~19時15分(受付17:50~)
          
『首コリ・肩コリ・肩甲骨痛改善集中にほぐすセミナー』
体験会費は、当日にお支払いをお願い致します。
場所 〒170-0014 東京都豊島区池袋2丁目20-6 2階
   『スタジオ桜魁』
マップ http://www.sakuran-art.com/access_map.html
URL  スタジオ桜魁  http://sakuran.iinaa.net/
池袋西口C1出口から徒歩7分
      ↓
丸井を左手に見ながら真直ぐ歩いてください。
      ↓
『カレーは飲み物・コンビニ山崎デイリーストア』の間を
右に曲がってください。

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『簡単シンプルに出来る身体ケア・丸太を使ったコリほぐし健康法!』
私がお伝えしたいのは、
『自分の身体は、薬に頼らず自分で治していこうよ!』を
モットーに体験者の方に
健康になっていただければと思います。』
頭痛や首コリでお悩みの方は、是非体験にいらしてみては
いかがですか?
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