テニスボールを使った筋膜ケア&こりほぐし

公民館での健康セミナー第13回目


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marutabanner

首コリ・肩こり・肩甲骨痛を丸太棒で改善する方法を
お伝えしている川村です。

昨日は、多摩市永山の公民館で第13日目の
『健康セミナー』の開催を行いました。
和室という畳の会場なので、
さすがに畳が傷むので、『丸太ヨガ』は厳しいと思い
『テニスボールを使ったコリほぐし』と
ララクゼーションヨガを行いました。
寒くなると、足先が冷えてくるので、
血行を良くするために
『テニスボールで、足の裏のマッサージ』
足裏ほぐし
参加者は『超イターイ』と足裏のコリに驚いていました。

次に、肘や肩甲骨他にもたくさん
テニスボールでツボ押しなどができることに
『お金をかけずに自分でできるんですね~』と関心を
もっていただけました。
お古のテニスボールで充分なので、お持ちの方は
お試ししてみてくださいね。

身体の硬い人は、なかなかヨガのポーズが取りにくいので、
まずはほぐしてから、ヨガのポーズを入れていくのが
『私流』です。
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