産後のママのためのヨガシリーズ

産後のママのためのヨガシリーズその5『骨盤の歪み』


yj 丸太ヨガ体験会スケジュールを見るにはコチラをクリック

marutabanner

産後のママのためのヨガシリーズ (骨盤の歪み)その5

おそらく一番のお悩みは、これではないかな?と思います。

 

apron_female_jpg 047

原因

妊娠中は約10カ月かけて ±10kgの体重の変化があります。

急激にではなく少しずつ出産に向けて体が変化していきます。

妊娠中の赤ちゃんの容れ物である子宮は骨盤の中にあり、

子宮が10カ月かけて大きくなるので、骨盤もその影響をゆっくり受けます。

そして出産を機に、今度は急激に変化するわけです。

 

出産を迎えるときは、骨盤や骨盤を取り巻く筋肉が緩みます。

そして緩んでしまった骨盤や筋肉は、

産後約2カ月から6カ月を過ぎた頃から元のように固まるといわれています。

なので、産後2ヶ月ころから骨盤を調える運動を始める準備をしましよう。

無理なことはせずに自分に適した簡単な動きから始めると良いと思います。

 

オススメのヨガのポーズ
『蝶々のポーズ』

仰向けに寝て、足裏を合わせて膝を開きます。

頭を起こして、膝の高さを見比べてください。
その時に『膝の高さが左右違うのは、骨盤が歪んでいる証拠』です。
また、上下に高さの違いのある方もいます。

 

蝶々

膝を開き息を吸います。

膝を閉じながら息を吐きます。

これを数回繰り返しましよう。

 

蝶々2

 

その後に、前回に公開した

橋のポーズが『骨盤の歪み』を調えるのにオススメです。

自宅でも簡単に出来る事なので、

根気よく続けることが大切です。

>>前のページ 産後のママのためのヨガシリーズその4『便秘の悩み』

 産後のママのためのヨガシリーズ

1.手首・腱鞘炎の痛み
2.くしゃみやジャンプで尿漏れ
3.産後の抜け毛の量がすごい!
4.便秘の悩み
5.骨盤の歪み 

→トップページに戻る
→ブログの新着記事一覧を見る

 ご案内

yj 健康器具レビュー

maruta040
 


 もし体に痛みを抱えていたら、こちらでお話をお聞きします
 お電話とメールどちらでも可能ですよ

maruta001
 
※電話は出られないタイミングがあるので、その時はゴメンなさいね
maruta002
maruta003
→トップページに戻る
→ブログの新着記事一覧を見る

関連記事

  1. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後のママのためのヨガシリーズその4『便秘の悩み』

    1:慣れない子育てへのストレス慣れない子育てで、たくさんの心配や不安を…

  2. 産後のママのためのヨガシリーズ

    『子連れで参加出来る産後の骨盤調整ヨガクラス』喜んでいただきました。

    2人目のお子様を12月に出産されたTさん。お腹の大きいときは足のむく…

  3. 体験会情報・スケジュール

    『子連れで参加できる産後の骨盤調整ヨガ』2017年も続けます。

    レッスンの合間に育児マル得情報、お伝えしますよ~(詳細は下にあります)…

  4. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後のママのためのヨガシリーズ その7(体重は戻っても体型が戻らないpart1)

    産後のママのためのヨガシリーズ (体重は戻っても体型が戻らないpart…

  5. 産後のママのためのヨガシリーズ

    産後の女性の身体の悩み

    何人もの産後の方に 『骨盤調整ヨガ』などもお伝えしてきましたが、…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP